Uncategorized

Зачем нам спать 7 часов?

 

Хочу поделиться с Вами интересной информацией из только что прочитанной  статьи. Статья для врачей. Проводились исследования  влияния продолжительности сна на формирование иммунитета после вакцинации. Какие же результаты были получены?

Давно известна связь между нехваткой сна и ослабленным состоянием организма. Недостаток сна вызывает усталость и снижение иммунитета. Невыспавщиеся люди чаще болеют и испытывают постоянное чувство переутомления.

В 2000 году канадские ученые  провели вакцинацию против гриппа на фоне  усталости.  «Уставшие» добровольцы имели в 4 раза больше побочных эффектов от вакцинации. Качество же полученного иммунитета было одинаково.

Исследования американских ученых —  вакцинация  против гепатита В на фоне усталости. Иммунитет к гепатиту В оказался в 11,5 раз слабее у тех, кто спал менее 6 часов в сутки, в сравнении с теми, кто спал в среднем по 7 часов.

Таким образом, хронически невысыпающийся человек может отреагировать на вакцинацию  развитием побочных эффектов или иммунитет может сформироваться  слабым. Поэтому перед вакцинацией необходимо выспаться.

А нам не стоит забывать, что недостаток сна не только снижает иммунитет после вакцинации, а и в обычном состоянии снижает иммунитет. Поэтому нормализуйте длительность своего сна( 7 -8 часов), чтобы быть здоровым.

 

Мед — лекарство от кашля у детей?

Кашель один из самых распространенных симптомов у детей.
Острый кашель часто встречается при вирусных заболеваниях верхних дыхательных путей , при бронхитах и пневмониях. Обычно такой кашель проходит самостоятельно через две-три недели, но доставляет много беспокойства, особенно ночью.
Причинами хронического кашля могут быть различные заболевания, но чаще всего это затекание слизистого отделяемого из носа, гастроэзофагальная рефлюксная болезнь (заброс или затекание желудочного содержимого в пищевод вплоть до гортани), бронхиальная астма, поллинозы.
Чтобы кашель перестал мучить,  применяют самые разные способы, как медикаментозные ( лекарства от кашля, спреи, ингаляции с лекарственными средствами), так и немедикаментозные (травы, промывания носоглотки солевыми растворами, ингаляции, припарки и т. д.) Врачи находятся в постоянном поиске безопасных, но действенных средств, которые бы облегчали кашель в течение того времени, когда организм борется с заболеванием.
И, конечно, в первую очередь, мы думаем  о приятном вкусном натуральном лекарстве — меде.
Помогает ли мед при кашле?
Ученые многих стран пытались ответить на этот вопрос. Исследования проводились иранскими , нигерийскими, израильскими, американскими учеными. «Мы не нашли достаточно доказательств ни «за», ни «против» использования меда для борьбы с острым кашлем у детей», – сообщили ученые. Доказательств эффективности меда при остром кашле у детей так и не найдено. Исследования эффективности меда краткосрочны ( 1–2 дня) и субъективны ( мнение родителей). При этом родителям намного больше нравится давать ребенку на ночь мед, чем лекарство. И они отмечают значительное облегчение.
Таким образом, мед можно применять у детей с острым кашлем при инфекциях верхних дыхательных путей. Исключение: аллергия на мед, которая встречается нечасто, а также возраст (не рекомендуют назначать мед детям младше 1 года).

Движение — это жизнь

Все знают, что физическая активность полезна для организма. Но не все понимают, насколько она важна для здоровья. И еще меньшее число людей добровольно занимаются каким либо видом физической культуры, от ходьбы до профессионального спорта.

Если Вы не используете ваше тело, то наверняка потеряете хорошую физическую форму. Ваши мышцы станут дряблыми и слабыми. Ваше сердце не будет работать эффективно. Связки станут жесткими и легко повреждаемыми. читать полностью »

Психика и здоровье

Между физическим и психическим здоровьем существует тесная взаимосвязь. Наше настроение, состояние духа влияют на физическое здоровье гораздо больше, чем мы думаем. Многие болезни являются результатом подавленного состояния, депрессии.
Сильное волнение, огорчение, недовольство, разочарование, чувство вины, печаль, недоверие  постепенно истощают жизненные силы, резко снижают иммунитет.  Так же действуют любые длительно существующие негативные факторы (например, ссоры в семье). В результате возникают расстройства здоровья, хронические болезни и даже смерть.
читать полностью »

Колики у детей

Все грудные дети плачут. Но если малыш плачет долго (часто с наступлением вечера), сучит ножками и у него вздутый животик, то вероятно у него колики. С ними знакомы все мамы.

Колики — это схваткообразные боли в животе. Наблюдаются сразу после приема пищи или спустя несколько часов. Они могут быть как на грудном, так и на искусственном вскармливании. Колики часто сопровождаются вздутием живота, снижением аппетита, разжижением стула с появлением в нем непереваренных комочков, слизи.

читать полностью »

Запор у детей

Запор – это длительное отсутствие стула, доставляющее ребенку дискомфорт. Это одна из распространенных проблем у малышей.

Редкий стул у малыша еще не говорит о том, что у него запор. В норме частота стула может варьировать в широких пределах. На запор указывают очень плотный стул в виде горошин и редкая дефекация (реже 1 раза в день).

читать полностью »

Солнечный свет для оздоровления кожи

Начало мая. Лето еще впереди. А на улице припекает солнце, и термометр показывает 25 градусов.

читать полностью »

Закаливание водой

Итак, Вы решили закаляться. С чего начать?

Прежде всего, надо помнить, что жизнь в ее повседневном проявлении предоставляет нам постоянно возможности для закаливания. Это наши обычные гигиенические процедуры, прогулки. Летом дети с удовольствием бегают босиком, играют с водой, зимой катаются на санках, коньках, лыжах.

Наиболее простой метод закаливания — это ходьба босиком, по морскому и речному берегу, мокрой траве, мокрым камням, просто хождение босиком. Я помню как естественно для нас, тогда еще школьников, было бегать босиком после дождя по бегущим ручьям, да и в доме мы ходили босиком. Как мы от этого отвыкли! Одеваем себя и ноги своих детей с раннего возраста. Даже не сомневаюсь, что рекомендация ходить босиком у многих вызовет неприятие, может даже возмущение, настолько это стало непривычным в нашей жизни. Единственное, с чем могу согласиться,  в условиях современного города не так просто найти безопасное место для ходьбы босиком (например,  чтобы не наколоться), да еще с тем, что многим необходимо сейчас подготовить свои ноги (закалить) обливаниями или другими процедурами.

Если говорить о специальных процедурах, то я бы в первую очередь обратила внимание на следующие:

читать полностью »

Закаливание организма

«Солнце,воздух и вода — наши лучшие друзья»

Закаливание – это увеличение устойчивости  (резистентности)  организма к воздействию внешней среды. Закаливающие процедуры можно разделить на общие и специальные. К общим методам закаливания  относятся правильный режим дня, рациональное питание, личная гигиена, прогулки, температурный режим в помещении. К специальным методам закаливания организма  можно отнести закаливание водой и воздухом, солнечными лучами.

читать полностью »

Как лечить усталость?

Устали? Бывает, вот только часто или не очень? Если после работы постоянно хочется прилечь, поспать, расслабиться и выпить горячего чаю, а на эту самую работу вообще бы не ходил. Если нет желания  сделать работу по дому, а поход в магазин лишает последних сил. Если постоянно чувствуешь себя уставшим, значит, пора остановиться и задать себе вопрос: «Что происходит? Почему? Как лечить усталость?»

читать полностью »