Витамины

Витамины защищают сосуды

Трудно переоценить значение крепких эластичных здоровых сосудов для нашего здоровья. Они являются транспортными магистралями, по которым циркулирует кровь, несущая каждой клеточке необходимые питательные вещества и кислород, они участвуют в поддержании давления и т. д.

Сегодня мы рассмотрим, как витамины участвуют в укреплении и защите сосудов.

Можно выделить следующие витамины: ретинол (витамин А), токоферол (витамин Е), аскорбиновая кислота (витамин С), рутин (витамин Р), пантотеновая кислота (витамин В5).

читать полностью »

Гипервитаминоз Е

Суточная потребность в витамине Е (токофероле)  для взрослого 20 — 30 мг.

Обычный пишевой рацион достаточно обеспечивает человека необходимым количеством витамина Е.

Он содержится в семечках подсолнуха, растительных маслах (подсолнечном, кукурузном, льняном и др.), арахисе,  спарже, свекле, неочищенном рисе, яичных желтках, горохе, фасоли, чечевице, шиповнике. При обычных условиях приготовления пищи не разрушается.

читать полностью »

Гипервитаминоз С

Роль витамина С для организма трудно переоценить.

Суточная потребность в витамине С — для детей — 50мг, подростков — 70-80мг, взрослых — 100 — 150мг.

Такое количество витамина С содержится в одном-двух апельсинах, 30 г черной смородины, читать полностью »

Как долго пить витамины?

Вопрос: « Скажите, как долго надо пить витамины?»

Вопрос  интересный. Существует как минимум два ответа на данный вопрос.

Чаще всего доктора назначают витамины курсами на один – полтора  месяца. Для этого существуют определенные показания, что определяет выбор препарата.  Также широко бытует мнение, что  их надо пить непрерывно, т. к. они необходимы ежедневно. Логичное объяснение? Да, логичное. И моя соседка так и делает, пьет витамины постоянно, меняя разные названия. Слава Богу, она чувствует себя пока хорошо. Но могло быть и иначе. Почему?

читать полностью »

Гипервитаминоз А

Суточная потребность в  витамине А – для взрослого – 1 – 1,5 мг, для ребенка от 0,4 до 1 мг, для беременных — 1,5 – 2,0 мг (1 мг чистого витамина А содержит 3300 МЕ).

Не менее трети суточной дозы витамина А должно поступать в его активной форме, то есть в готовом виде. Остальное количество может быть заменено каротинами.

читать полностью »

Витамин К

Филлохиноны (витамин К) – группа соединений, обладающих активностью витамина К. Их биологическая роль обусловлена участием в процессе свертывания крови.

читать полностью »

Свойства крапивы

крапива укрепляет здоровье 

крапива двудомная

 

В мае появляются молодые побеги крапивы.

И это время надо обязательно использовать!

читать полностью »

Витамин солнца

Витамин Д называют витамином солнца. Солнечный свет быстро и безопасно обеспечивает организм нужным  количеством этого витамина.

читать полностью »

Какие витамины лучше?

   Каждый знает — витамины полезны. И детям и взрослым. И здоровым и больным. Какие же витамины лучше? Что выбрать из многочисленных названий, которые предлагает аптека? Или предпочесть естественные, из фруктов и овощей? Давайте попробуем разобраться.

читать полностью »