Зачем нам спать 7 часов?

 

Хочу поделиться с Вами интересной информацией из только что прочитанной  статьи. Статья для врачей. Проводились исследования  влияния продолжительности сна на формирование иммунитета после вакцинации. Какие же результаты были получены?

Давно известна связь между нехваткой сна и ослабленным состоянием организма. Недостаток сна вызывает усталость и снижение иммунитета. Невыспавщиеся люди чаще болеют и испытывают постоянное чувство переутомления.

В 2000 году канадские ученые  провели вакцинацию против гриппа на фоне  усталости.  «Уставшие» добровольцы имели в 4 раза больше побочных эффектов от вакцинации. Качество же полученного иммунитета было одинаково.

Исследования американских ученых —  вакцинация  против гепатита В на фоне усталости. Иммунитет к гепатиту В оказался в 11,5 раз слабее у тех, кто спал менее 6 часов в сутки, в сравнении с теми, кто спал в среднем по 7 часов.

Таким образом, хронически невысыпающийся человек может отреагировать на вакцинацию  развитием побочных эффектов или иммунитет может сформироваться  слабым. Поэтому перед вакцинацией необходимо выспаться.

А нам не стоит забывать, что недостаток сна не только снижает иммунитет после вакцинации, а и в обычном состоянии снижает иммунитет. Поэтому нормализуйте длительность своего сна( 7 -8 часов), чтобы быть здоровым.

 

рассказать друзьям и получить подарок

Комментировать