Витамин солнца

Витамин Д называют витамином солнца. Солнечный свет быстро и безопасно обеспечивает организм нужным  количеством этого витамина.

Значение этого витамина огромно:

  1. Предупреждает рахит- заболевание, деформирующее скелет;
  2. Играет важную роль в процессе всасывания из кишечника кальция и фосфора, их транспортировке в крови и распределению, обеспечивает  отложение фосфора и кальция в костях  в нужном количестве и соотношении;
  3. Активирует деятельность  щитовидной и паращитовидной желез, половых желез;
  4. Повышает сопротивляемость организма инфекциям;
  5. Помогает центральной нервной системе.

   Содержится ли витамин Д в пище?  В небольшом количестве витамин Д вырабатывается в растениях (например, грибы, морковная ботва и т. д.), но получить его  в достаточных количествах из фруктов, овощей и зерновых невозможно. Значительно больше витамина Д содержится в продуктах животного происхождения (яичные желтки, рыбья печень, особенно печень трески, сливочное масло, молочные продукты). И все же этот факт не является решающим, т. к. желание обеспечить себя витамином Д из животной пищи повлечет за собой  увеличение количества этой самой пищи.

   Зачем создавать себе трудности? Когда есть простой и доступный метод. Подставьте свое лицо под прямые солнечные лучи всего лишь на 15 минут в день, и Вы получите достаточное количество витамина Д.

   Если Вы живете в зоне умеренного климата, то зимой наиболее полезно принимать солнечные ванны  с 10 до 15 часов дня, летом лучше это делать пораньше — до 10 часов и попозже — после 16 часов. Полуденного солнца лучше избегать.

   Поздней осенью, зимой и ранней весной необходимое количество витамина Д не может синтезироваться. Поэтому важно употреблять продукты, содержащие витамин Д (особенно жирную рыбу), а некоторым дополнительно принимать профилактические дозы витамина Д.  Для здоровых доношенных детей раннего возраста, беременных женщин и кормящих матерей минимальная профилактическая доза витамина Д составляет 400–500 МЕ в сутки, на Крайнем Севере эти нормы повышаются до 1000 МЕ. При искусственном  вскармливании ребенка  надо учитывать содержание витамина Д в суточном количестве смеси.

   Лечебную дозу витамина Д  и показания для нее  должен определять врач. Передозировка витамина Д  вызывает отложение кальция во внутренних органах и тканях (почек, сердца, аорты), интоксикацию организма (потеря аппетита, сна, бледность кожи, жажда, субфебрильная температура, возбуждение, сменяющееся депрессией, затрудненное дыхание, увеличение печени, нарушение функции почек и т. д.). Скрининг метод для предотвращения передозировки  – проба Сулковича, которую без проблем можно сделать в лаборатории. Результат пробы » +++»  может свидетельствовать о передозировке.

Так что, если Вы хотите быть здоровы, грейтесь на солнышке – это поможет.

рассказать друзьям и получить подарок

Комментарии (3)

  • Бота:

    А почему витамин Д называют солнечным??

  • admin:

    Под воздействием солнечного света в коже образуется витамин Д, поэтому его называют витамином солнца.

  • Kira:

    Детям очень важен Д витамин. Иначе они совсем будут плохо расти иразвиваться. Мы за солнышком ездим к морю, стараемся каждое лето. Но зимой у меня дети всегда пьют витамины. Уже вот второй сезон покупаю Минисан Д3. Все слава Богу! Не болеем!!

Комментировать