Чем полезны бананы?

бананы полезны для здоровья
В настоящее время бананы являются экзотическим фруктом разве что по названию, т. к. в любом городе (большом или малом) их можно  купить без проблем. Почему мы их любим? Чем полезны бананы? Что в них особенного, что  выгодно отличает их от других экзотических фруктов на наших прилавках.

  Культурные сорта банана выращивают почти во всех тропических странах. В них содержится до 25%  сахаров, до 20 % крахмала,  много солей калия (около 400 мг/100 г при суточной норме 2-3 г для взрослого и 16-30 мг/кг веса для ребенка),  магния   около 40 мг (суточная  потребность 300 мг), фосфора  до 30-35 мг, небольшое количество витаминов С , A, группы В.  Один – два  плода обеспечивает организм суточной потребностью в калии. Почему это важно?

Ежедневно мы испытываем различные стрессы, в результате которых нарушается баланс калия, возникает его дефицит. А дефицит калия – это сердечные боли, повышенная утомляемость, мышечная слабость. Прием  «сердечных» капель может привести к временному улучшению состояния, и возникновению сердечных болей вновь и вновь при одном только воспоминании о перенесенных неприятностях. И тут хорошим подспорьем послужат бананы, они достаточно быстро восстановят дефицит калия и облегчат сердечные боли.  Бананы  рекомендованы  в  диете больных  с заболеваниями  сердечно-сосудистой системы.

Также низкое содержание в них натрия способствует выведению из организма жидкости, что имеет существенное значение при отеках, а также для  снижения давления у  гипертоников.

Содержание в мякоти плодов физиологически активных веществ  (серотонина, допамина, катехоламина, триптофана и некоторых других) способствует повышению настроения.

Присутствие мягкой  фруктовой  клетчатки без семян,  большого количества  легкоусвояемых углеводов  делает его прекрасным прикормом для грудных детей и любимым десертом для детей и взрослых.

А можно ли употреблять бананы людям, страдающим сахарным диабетом? Да, но недозрелые, в них  мало сахаров .

И, конечно, все уже вышеперечисленные достоинства этих плодов делают их незаменимыми в питании людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Итак, чем полезны бананы?  Они отвечают всем требованиям, предъявляемым к  пище:

  1.  Бананы – прекрасный источник сахаров, крахмала, микроэлементов,  витаминов, клетчатки, которые используются каждой клеточкой организма;
  2. Пища является источником энергии.  И банан как никто лучше соответствует этому, имея большой процент легкоусвояемых углеводов;
  3. Пища – источник наслаждения. А банан очень вкусен и поднимает настроение;
  4. Банан необходим  для поддержания здоровья. Он наш  помощник  при стрессах, заболеваниях сердца , нервной системы, всего организма.

А  Вы любите бананы?  Съедайте один — два банана  в день и  будьте здоровы!

рассказать друзьям и получить подарок

Комментировать